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緩解大腦疲勞的小妙招,上班族們趕緊分享吧!

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-11-14 09:11:44  來源:http://www.576864.live   作者:衍墨軒   瀏覽次數:7

工作忙了一天,上班族們通常都會感到大腦十分疲勞。沒錯,過度的腦力勞動消耗,會讓人精神和身體都感到疲勞。那么,如果大腦疲勞了之后,有什么方法可以幫助緩解呢?

1、腹式呼吸

腹式呼吸是一種深度呼吸方式。做腹式呼吸的時候動作愈慢愈好:吸氣時肚子會慢慢脹起來,憋住5秒再呼出,吐氣時肚子再慢慢沉下去,如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式,氣功、喻咖等都會用到這種腹式呼吸法。

2.梳頭

頭部血管、神經十分豐富,又有許多經穴,梳子來回在頭皮上劃摩,可刺激頭皮的神經末梢和經穴,并通過神經和經絡的傳導,作用于大腦皮層,有助于調節頭部的神經功能,松弛頭部神經的緊張狀態,促進局部血液循環,有利于治療神經衰弱、失眠、神經性頭痛等疾病,尤其是從事腦力勞動的人,每天堅持梳頭3-5分鐘,對于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。

3泡腳

通常腳底都會累積很多酸性物質,利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡,消除酸痛,還能延年強身。由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。

4.深呼吸

大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養物質的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。

5.打哈欠

大腦勞累過度,氧氣供給不足,人們常出現頭脹、思維下降,而張開嘴打哈欠,就等于進行了深呼吸,這有助于促進腦細胞重新活躍起來,迅速緩解腦疲勞。

6. 服用阿膠

上班族長期對著電腦,很多人臉色暗黃,無精打采,能量消耗大,人更容易體倦乏力,精神萎靡,食欲下降,這時候需要補氣血。

阿膠是滋陰補血的佳品。至于阿膠怎么吃,方式有很多……最簡單的一種方法就是吃阿膠糕啦!福牌阿膠糕2.0就是一種不錯的選擇,它能增強機體活力,提升精氣神,而且攜帶起來也方便。忙碌之余,趕緊來一顆福牌阿膠糕當做小零食吧,讓舌尖上的味蕾綻放,美味又營養,幫助緩解大腦疲勞!



 
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